Stress, le comprendre et le combattre.

Publié par Julie MARTIN le

Stress, le comprendre et le combattre.


Qu'est ce que le stressLe stress fait aujourd’hui partie du quotidien de nombreuses personnes. Tout le monde a besoin d’une petite dose de stress dans sa vie pour performer. En revanche, trop de stress ou trop de tension peut provoquer différentes problématiques que ce soit sur le plan physique ou sur le plan psychique.


Vous vous demandez « qu’est-ce que le stress exactement » ? « Comment cette émotion affecte le corps et l’esprit ? » « Comment le gérer pour assurer son bien-être ? ». Réponses à toutes vos questions à travers cet article !

  • Qu'est-ce que le stress ?

Le stress est devenu le problème le plus difficile à résoudre et le plus répandu. C’est la problématique du 21ème siècle ! Face à un rythme de vie de plus en plus accéléré, plusieurs personnes, partout dans le monde, souffrent de stress et d’anxiété.

Stress au travailLe stress n’est que la réaction à certaines situations vécues. C’est la façon de votre corps pour se tenir en alerte. Le stress peut également être définie comme étant l’incapacité à agir face à une situation déstabilisante.

Pour faire face aux nouvelles situations inhabituelles et pour pouvoir s’adapter rapidement, tout un mécanisme se déclenche au niveau de l’organisme. En effet, à chaque fois que le corps fait face à une menace physique ou psychique, le cerveau envoie des alertes aux autres organes pour trouver une solution adéquate et assurer un nouvel équilibre (sécrétion d’adrénaline et de cortisol par les glandes surrénales, accélération du rythme cardiaque, contractions des muscles, etc.…).

  • Comment savoir si je suis stressé ?

Le stress rassemble une vague de sentiments de malaise. Il s’agit de la réaction de notre organisme face à une situation caractérisée par une tension ou par une pression inhabituelle.

Est ce que je suis stressé ?

Le stress touche toutes les tranches d’âge. Bien qu’il soit un phénomène naturel et utile pour la survie de l’espèce humaine, l’excès de stress peut causer différents problèmes de santé physique et/ou psychique ! Vous avez une tendance à vous isoler de la société, à vous absenter du travail, à éviter certaines situations trop exigeantes, à percevoir une réalité toujours négative, à consommer plus de tabac, de caféine, d’alcool, de drogues ou de sucres. Si c’est bien le cas, vous subissez actuellement un stress !

  • Le stress, quel impact sur la santé ?

Savez-vous que le stress multiplie par deux les risques des troubles cardiaques ? Eh oui ! Ce sentiment est néfaste pour votre santé ! S’il persiste, le stress épuise les capacités physiques de l’être humain, augmentant ainsi les risques de différentes maladies et de plusieurs troubles (fatigue, anxiété, dépression, trouble digestifs, troubles hormonaux, maux de tête etc..).

Les effets du stress sur la santéeIl a également été prouvé que le diabète de type 2 et certains cancers sont influencés par le stress. Le stress peut aussi entraver les activités quotidiennes et causer un fort manque de concentration. Des chercheurs ont même découvert que le stress chronique fait vieillir prématurément de 10 ans !

Mais le stress n’est pas uniquement négatif ! En effet, le stress est un stimulant pour être plus attentif. C’est même une source de plaisir chez certains jeunes !

  • Mais comment maîtriser le stress ?

Le problème le plus omniprésent et le plus difficile à gérer pour équilibrer sa vie est certainement le stress. Le stress devient extrêmement handicapant quand on n’arrive pas à le maîtriser.  

Il faut surtout traiter le stress s’il persiste et s’il devient chronique. C’est pour cette raison qu’il est indispensable d’avoir recours aux moyens de relaxation, d’antistress et de respiration pour le combattre. Pour vaincre le stress et pour améliorer la qualité de sa vie, il est nécessaire d’adopter une bonne hygiène de vie.

  • Comprendre et identifier les causes

Faire disparaître le stress
c'est en identifiant les causes de stress que vous seriez capable de vous habituer et de modifier votre réaction face à certaines situations. Il est également nécessaire de commencer par identifier les causes du stress pour trouver les moyens anti-stress les plus efficaces. La gestion du stress est unique pour chacun d’entre nous. Elle varie en fonction de nos interprétations et de nos rythmes de vie. Si vous ne parveniez pas à identifier les vraies causes de l’anxiété et du stress, vous seriez incapable de trouver les moyens adaptés à votre état pour s’en débarrasser.
    • En ce qui concerne les solutions disponibles pour vaincre le stress  

    Les accessoires anti-stressUne bonne hygiène de vie et une routine anti-stress est indispensable pour assurer une vie épanouie et pour chasser le stress de son quotidien. Apprendre à mieux respirer, à manger varié et équilibré, à pratiquer une activité sportive, à profiter d’un sommeil de qualité et à adopter une attitude positive, vous permettent non seulement d’éliminer le stress, mais aussi d’assurer votre bien-être physique et psychique.

    Certains exercices physiques comme les séances cardio-vasculaires, la marche rapide et l’aérobic vous permettent de gérer et de soulager le stress tout en renforçant votre système immunitaire et votre système cardiovasculaire.

    Activitées Anti StressAutres pratiques tel que la méditation, la relaxation des muscles focalisée, le yoga, la rétroaction biologique et l’imagerie guidée ont prouvé leur efficacité en tant que techniques de relaxation et de respiration indispensables pour changer les réponses au stress dans votre esprit, vos émotions et votre corps.

    Mais ce n’est pas tout ! Il existe également des accessoires antistress, comme les tapis de massage électriques, le mandala, les balles antistress, l’Etoile de massage et les diffuseurs d'huiles essentielles assez efficace contre ce problème. Vous pouvez les utiliser chez vous et même au travail. Vous trouverez tout ce qu'il faut pour vous détendre et évacuer le stress sur notre site en cliquant ici !


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