Comment le stress affecte le comportement ?

Publié par Julie MARTIN le

Comment le stress affecte le comportement ?

Dans la société actuelle, nous nous épanouissons grâce à la performance, la compétition et la perfection, ce qui entraîne une augmentation insidieuse du stress. Le stress cause des dommages souvent sous-estimés, et c'est un phénomène social qui devrait être examiné et évalué de près.

Le stress : le fléau de l'existence moderne

Nos ancêtres disaient que "le travail, c'est la santé", mais nous nous rendons compte aujourd'hui que cette façon de penser n'est plus aussi vraie. De nos jours, la société et le travail exercent une pression sans précédent sur les gens. Les signes de stress sont omniprésents, et les conséquences sont nombreuses. Le stress que nous subissons chaque jour est essentiellement causé par plusieurs phénomènes inhérents à la société actuelle, dont, entre autres

  • l'intensification de la charge de travail pour accroître les gains de productivité ;
  • la recherche constante de la perfection ;
  • l'obsession de la concurrence ;
  • la difficulté de concilier le travail, la vie personnelle et la vie familiale ;
  • des changements majeurs dans les valeurs et les normes sociales.

 Le stress touche tous les groupes sociaux et toutes les catégories d'âge ; personne ne peut vraiment y échapper. Cependant, certaines personnes sont plus profondément affectées par ses conséquences, en fonction de leur parcours personnel, psychosocial, professionnel et de santé.

Pourquoi sommes-nous stressés ? Le stress est la réaction normale de l'organisme aux événements quotidiens. Il existe plusieurs sources de stress et autant de façons d'y réagir. Fondamentalement, le stress est un mécanisme de défense humain, mais il est important de ne pas le laisser prendre le dessus.

Le stress : le fléau de l'existence moderneLe stress provient de diverses sources de nature différente, telles que physiques, psychologiques, émotionnelles, sociales, etc. Un événement stressant peut être soit heureux (mariage, naissance, voyage, etc.), soit bouleversant (licenciement, divorce, perte d'un être cher, etc.). Le stimulus peut être mineur ou très important, et temporaire ou chronique. Nous ne réagissons pas tous de la même manière aux sources de stress, il est donc important d'en identifier les facteurs pour mieux y faire face.

Signes de stress

Face à des situations stressantes, le corps humain réagit en libérant diverses hormones, dont l'adrénaline. Dans sa phase initiale, le stress peut provoquer des symptômes tels que des palpitations, une grosseur dans la gorge, de l'anxiété, de la détresse, etc. Ces symptômes sont généralement de courte durée. Mais après une longue période, un stress non contrôlé peut être préjudiciable au bien-être et à la santé ; les symptômes peuvent alors être de nature physique, émotionnelle, psychologique ou comportementale. En voici quelques exemples :

  • les troubles du sommeil ;
  • les tensions musculaires ;
  • les troubles digestifs ;
  • irritabilité ;
  • agitation ;
  • dépression ;
  • l'anxiété ;
  • épuisement professionnel ;
  • isolement accru ;
  • problèmes relationnels ;
  • l'absentéisme au travail ;
  • baisse des performances ;
  • perte d'estime de soi.

En plus de ces effets observables à court terme, le stress contribue au développement de plusieurs maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, les maladies vasculaires et le cancer.

Signes de stressIl est évident que le stress a des effets très négatifs. Cependant, lorsqu'il est correctement géré, il peut aussi avoir un bon côté. En effet, il peut être utile pour augmenter la concentration, il contribue à la créativité, augmente la productivité et aide à développer de nouvelles compétences. Mais pour cela, il faut apprendre à le contrôler et à mieux le gérer.

Comment gérer le stress

Comme nous réagissons tous différemment au stress, il n'y a pas de solution universel pour mieux le gérer. Chaque personne doit trouver la méthode qui lui convient. Voici quelques moyens de trouver des solutions utiles :

  • Reconnaître les types d'événements qui vous causent du stress. Soyez attentif aux symptômes du stress et prenez note des choses qui vous affectent le plus.
  • Trouvez une solution au problème. Lorsque vous l'identifiez, il est plus facile de l'affronter.
  • Parlez de vos problèmes avec des personnes en qui vous avez confiance. En exprimant vos sentiments, votre stress sera réduit. N'hésitez pas à consulter un professionnel si vous en ressentez le besoin.
  • Renseignez-vous sur les techniques de gestion du stress. Vous pouvez consulter un médecin pour vous aider ou lire des livres sur ce sujet.
  • Relâchez la tension en faisant de l'exercice.
  • Discutez de vos problèmes avec votre supérieur ou vos collègues de travail. Ils pourront peut-être vous aider à trouver des stratégies pour réduire votre niveau de stress ou votre charge de travail.
  • Apprenez à déléguer et à établir des priorités.
  • Ne soyez pas trop dur avec vous-même.

Comment gérer le stressLe stress est un problème qui s'infiltre dans notre société d'innombrables façons. Il se manifeste au bureau, à la maison et dans nos relations avec les autres, et il peut également affecter nos proches. Nous devrions tous prendre le temps de réévaluer notre niveau de stress pour notre bien-être et celui de notre société.

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